30代になると、10代や20代の頃とは異なる髪の悩みを持つケースも多いのではないでしょうか。
髪が細くなる、抜ける、白髪が増えるなど様々な悩みを持つ人も多いです。
即効性がある医薬品を使ったり専門医院での治療を受けたりする方法も良いですが、毎日行うヘアケアを見直す必要もあるでしょう。
そこで、健康な髪を維持するために30代のメンズが行うべきヘアケアを紹介します。
目次
30代のメンズが行うべき簡単な髪のセルフケア方法
髪の悩みを改善する方法として、「ヘアケア」という言葉を聞いたことがある人は多いでしょう。
しかし、テレビや雑誌、美容室で聞いたことがあるという程度の人が多いのではないでしょうか。
ヘアケアは「美容室で行うもの」、「専門の知識やスキルがなければ行えない」というイメージを持つ人も少なくありません。
実際には、自宅で簡単にヘアケアを行うことは可能です。
ヘアケア専門のアイテムを使用しなくても良い
ヘアケアをするためには、専門のヘアケアオイルや化粧品を使わなければならないというイメージを持っている人も多いです。
しかし、ヘアケア専用の商品を使ったりヘッドスパを受けたりすることは特別なケア方法であり、実際には自宅で毎日行うセルフケアを見直すだけでも健康な髪を維持することにつながります。
ヘアケアは髪だけではなく頭皮のケアも重要
トリートメントを使用し、髪の健康を維持することはヘアケアの一種です。
しかし、ヘアケアは髪そのものではなく、髪が生える頭皮の健康を維持することでもあります。
頭皮環境が悪化すると髪が細くなり抜け毛や薄毛の原因になるため、ヘアケアをする際には頭皮のケアも同時に行うものだと認識しておきましょう。
毎日継続してケアをすることが大切
ヘアケアは、特別な時に行うものではありません。
ヘッドスパ専門店や美容室でマッサージを受けるだけではなく、毎日継続して行うことが重要です。
不定期に行う特別なヘアケアで健康な髪が育つわけではないため、ヘアサイクルを整えて健康な髪が生えるように毎日ヘアケアをする必要があります。
すぐに実践できるシャンプーで行うヘアケア
自宅ですぐに行える、シャンプーを使ったヘアケア方法や、見直すべきヘアケアについて紹介します。
男性の悩みに適したシャンプーを使おう
家族がいる場合、子供や奥さんと同じシャンプーを使用しているという人も多いのではないでしょうか。
特に女性用のシャンプーは、髪のダメージを修復したり効果が高かったりするものが多く、頭皮を清潔にするための商品は少ない傾向にあります。
女性はパーマやカラーリングが原因で髪が傷みやすく皮脂の分泌量も少ないため、髪の修復に特化した商品が多いです。
しかし、30代以降の男性の髪の悩みは男性ホルモンが影響していることが多く、頭皮に皮脂が蓄積しやすいため、抜け毛や薄毛、髪のベタつきなどの悩みにつながります。
そのため、女性用シャンプーを使用し続けていると頭皮の汚れが洗い流せないことによって皮脂が蓄積し、頭皮環境の悪化につながるため注意が必要です。
男性用のシャンプーを使用して、頭皮ケアを行うようにしましょう。
セルフケアで使用するシャンプーの選び方
男性用のシャンプーには様々な種類があり、どれを選べば良いのか迷ってしまうという人も多いでしょう。
セルフケアで活用できるシャンプーを選ぶ際には、シャンプーにどのような成分が配合されているのかを確認する必要があります。
例えば、敏感肌や乾燥肌の人はアミノ酸系のシャンプーを使用する方法が有効です。
男性用シャンプーは基本的に刺激が強いものが多く、頭皮が痒くなる、ヒリヒリするといったケースがあるでしょう。
アミノ酸系シャンプーとは洗浄成分にアミノ酸系の成分を配合しているシャンプーであり、刺激が少なく高保湿のため美容室でも使われていることが多いです。
ただし、アミノ酸系シャンプーは泡立ちにくいことが特徴であり、成分が頭皮に残りやすいため、ヘアケアで使用する場合にはしっかりと泡立てて使い、すすぎ残しがないように入念に洗い流す必要があります。
マッサージでセルフケアをする方法
シャンプーを見直すと同時に、健康な髪を維持するためにマッサージも行うことが大切です。
頭皮の血行を促進する頭皮マッサージをすれば、髪に栄養が届き、抜け毛や薄毛を予防する効果が期待できます。
毎日継続してマッサージをすれば、健康な頭皮環境を維持することにつながるでしょう。
さらに、マッサージのセルフケアはすぐに始められる簡単な方法であるということもポイントです。
お風呂に入ったついでにマッサージを行えば、より血行を促進させる効果が期待できます。
また、頭皮専用の電動ブラシを使用する方法も有効です。
手でマッサージをすると疲れる、手間がかかると感じる場合には、頭皮専用の電動ブラシの購入も検討しましょう。
電動ブラシを使用すれば手間がかからず、均等に力が入るため効率よく頭皮のマッサージを行えます。
30代のメンズの髪の悩みには自宅でのセルフケアが大切
髪や頭皮の悩みは年齢を重ねるごとに増えるものであり、加えて自宅で行えるヘアケア方法も多様です。
そのため、どのヘアケアから行えば良いのか、どのようなアイテムを活用すれば良いのか迷ってしまうこともあります。
自分の悩みに適したシャンプーやマッサージを取り入れ、継続してヘアケアを行うことで髪の悩みを解消し、見た目に自信を待てるようにしましょう。
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