薄毛の問題に直面した際、解決策を調べると頭皮の血行を改善することが挙げられています。
なぜ頭皮の血行を改善すると薄毛や抜け毛が改善するのか。
全く関係ない部分なのではとの疑問をお持ちの方もいるかもしれませんが、実は髪の毛と血行には因果関係があります。
そのため、頭皮の血行を改善することで薄毛・抜け毛や育毛にアプローチできます。
今回はそのメカニズムについて、紹介していきましょう。
目次
頭皮の血行改善が薄毛の改善にもつながる理由
血液は栄養を運ぶ
頭髪に限らず、人間は血液によって食事で摂取した栄養を全身に循環させます。
そのため、健康な血液が体内を循環していれば、人間は健康を維持できます。
つまり、頭皮にしっかりと血液が流れていれば髪の毛に栄養が行き届き、髪の毛を生成します。
しかし、頭皮への血行が悪化すると、髪の毛に運ばれるべき栄養の量が減少してしまい、結果、髪の毛を生成することができなくなるため薄毛や抜け毛に繋がります。
なぜ頭皮は血行不良となるのか
頭皮が血行不良となるその理由は、人間の体の構造にあります。
血液は心臓から血管を通して流れるものですが、例えば太ももの場合、全身をめぐる血管がつながっている血行不良には陥りにくいです。
一方、頭部は首を通らなければなりません。
首といえば、現代人は首や肩周りの凝りに悩まされている人も多いです。
凝りや筋肉痛は血管を縮めることから、血流が低下してしまいます。
足先・手先にも同様の原理がはたらきます。
血管の通り道が限定されているため、その通り道が疲労を起こしていると、血管に影響が出て血流が減少します。
冬場に手先・足先が冷えやすい点や、立ち仕事で疲労が蓄積されると足先がむくむのも、血流が正常ではないからこその問題です。
長時間PCを見ている人など、首肩周りに疲労を抱えることになり、疲労を起こしている筋肉が血管を圧迫し、結果が収縮することで血流が減少し、運ばれる栄養量が減少することで髪の毛の生成量が少なくなるだけではなく、維持するための栄養も少なくなることで薄毛・抜け毛へと繋がります。
血行不良は目視できないから難しい
血行不良は目視できません。
血行不良を体感することも難しいでしょう。
よほどの貧血であれば眩暈などの体調不良となって体に現れるので実感できるかもしれませんが、そのような状況も好ましいものではありません。
この点が血行不良の難しさです。
発熱やケガなど、すぐに自覚できることであれば気付いたその瞬間から「改善しよう」と思えるものですが、血行不良は自覚が難しいです。
ただし、疲労が蓄積されている箇所は血行不良となっている可能性が高いです。
そのため、疲労をしっかりと回復させることこそ、血行改善の肝となります。
頭皮の血行を改善するための方法
マッサージ
初歩的ではありますが、揉む・圧をかけるなどのマッサージで筋肉をほぐすことで血行改善につながります。
首肩だけではなく、頭皮、顔面など人間には至る所に筋肉があります。
つまり、至る所が疲労する可能性を秘めています。
マッサージ店に足を運ぶだけではなく、セルフでも十分に効果があります。
むしろマッサージは「たまにがっつり行う」より「毎日適度に行う」方が効果が出やすいです。
特におすすめは入浴時です。
体が温まっていることからマッサージの効果が高まりやすいです。
入浴時に軽く自分の首肩周りや頭皮を揉むだけでも、立派な「薄毛対策」です。
睡眠
マッサージと併せてこだわるべきポイントが睡眠です。
人間は睡眠中も血液が全身をめぐります。
特に睡眠時は体が休まっていることから、血液も循環しやすいです。
そのため、睡眠をしっかりと取ることで、頭皮へもしっかりと血液を循環させます。
休息によって疲労もあるていど軽減されるのですが、あまりにも疲労が蓄積されている場合、睡眠だけでは疲労を取り去ることができません。
この場合、血行は「良い」とは言えない状況なので、睡眠の前にマッサージをしっかりと行っておくことをおすすめします。
リラックスタイムを作る
人間は緊張していると知らず知らずのうちに力が入るものです。
自分自身では力んでいるつもりは無くても、緊張は力が入っているものです。
そのため、リラックスする時間も確保しましょう。
睡眠もその一つではありますが、例えば入浴、あるいは寝る前にストレッチを行うなどしてリラックスし、全身の筋肉を緩めましょう。
結果、血行は改善されます。頭皮の血行改善のためには首に力を入れないことが大切なので、横になったり首を固定して首回りの筋肉を緊張させない状況を作りましょう。
まとめ
薄毛・抜け毛は頭皮の血行を改善することで問題を解決できる可能性があります。
また、血行改善は頭皮に限らず、全身の疲労改善にも役立ちます。
そのため、薄毛に悩まされていない人も、疲労が蓄積されている時にはマッサージするなどして疲労を軽減することで、体調の改善を促進することができます。
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