つむじが薄い20代がすべき5つの対策とは?

つむじは髪の毛が生える流れの中心地です。
そのため、若い世代ではあっても多少薄く見えてしまう時もありますが、「たまに」「多少」ではなく、常につむじが薄いのではないかと不安に陥っている20代男性もいるようです。

そこでつむじが薄いのではないかと悩んでいる20代に5つの対策を提言します。

つむじが薄い20代がすべき5つの対策

ストレスを溜めない

ストレスは体にとって良いことが何もありません。
体に負担・悪影響をを与えるだけのもので、もちろん髪の毛にも悪影響です。

ストレスがつむじを薄くしてしまう理由となることも十分にあり得る話です。
ストレスは「現代病」とも呼称されるように、誰もが抱えているものです。ストレスを感じない生活を送ることは現実的に不可能でしょう。
そのため、アプローチとしては「ストレスを感じないように生活する」ではなく「しっかりとストレスを発散する」です。

趣味の時間を確保するのも良いでしょう。
気を許している友人と話をするだけでもストレス解消となります。
毎日は難しいかもしれませんが、適宜ストレスを発散できる機会を設けましょう。

睡眠を確保する

睡眠は健康を支える大切な行為です。
体を休息させることで心身共に癒されるだけではなく、睡眠中に栄養を全身に運ぶ点、睡眠時間が短いとストレスが蓄積されやすい点など、睡眠は髪の毛にも影響を与えます。

20代の場合、短い睡眠時間でも何とかなることが多いものです。
徹夜しても「ちょっと疲れている」程度でしょう。
しかし、意識とは裏腹に、体には大きな負担がかかっています。

睡眠時間が短いと、疲労が改善されないだけではなく、睡眠という、栄養を全身に巡らせる時間が短くなることを意味します。
自らの意識としては問題ないとしても、確実に体に負担を与えています。
20代ではあっても、しっかりと睡眠をとるようにしましょう。

運動を行う

運動を行うメリットとして、ストレス解消効果になる点と新陳代謝が活性化する点にあります。
また、適度な疲労感が睡眠を誘うなど、健康に寄与するものです。
また、運動不足は肥満を招きます。
肥満は血管に余計な成分が詰まることで、栄養の潤滑を阻害します。
つまり、しっかりと栄養を摂取していても頭部に栄養が届かない可能性があります。

喫煙・飲酒を控える

20代ともなれば喫煙や飲酒をしていても何ら問題ありませんが、法律的に問題ないとしても、体に負担を与えている事実に違いはありません。

まず喫煙ですが、喫煙によって体温を低下させ、血流を悪化させてしまいます。
当然、つむじにも影響が出るでしょう。

また、飲酒はアルコールを分解するための成分と髪の毛を作るための成分が同じです。
そのため、飲酒をすると髪の毛を作るための栄養がアルコールの分解に回ることから、薄毛・抜け毛を促進してしまいます。
当然、つむじも薄くなります。
そのため、喫煙・飲酒を控えるだけでも十分な対策となります。

AGA治療を検討する

AGAが原因でつむじが薄いケースもあります。
20代でAGAは早いと思う人もいるかもしれません。
しかし、20代でAGAが発症するケースは決して珍しくありません。

実際にAGAが発症し、治療と向き合っている20代もいます。
つむじが薄いことも、AGAである可能性が高いです。
AGAが発症している場合、上記で紹介した様々な方法も大切ではありますが、AGA治療が肝となります。

20代でつむじが薄い場合の対策は?

AGA治療

お伝えしたように、つむじが薄い場合AGAの可能性が高いです。
そのため、AGA治療が必須となります。

AGAは男性ホルモンに起因するものです。
ライフスタイルの改善も大切ではありますが、AGA対策により、男性ホルモンの働きを抑えなければなりません。

ヘアスタイルで誤魔化す

つむじの薄さを誤魔化せるヘアスタイルにするのも手です。
例えば、後頭部や側頭部などつむじに遠い部分から髪の毛を集めるだけでもつむじの薄さをある程度カバーできます。
ヘアスタイルを変えるだけであればいつでもできるため、つむじが薄いのではと悩んでいる20代はまずはこの方法を試してみましょう。

サプリメントを摂取する

まだまだ髪の毛が生える力が強い20代であれば、栄養サプリメントを摂取することでつむじの鬱さを改善できる可能性があります。
具体的にはタンパク質やアミノ酸です。

特にアミノ酸は髪の毛を作るための栄養です。
食事だけでの摂取が難しいようであれば、ドラッグストアで販売されているサプリメントで個別に亜鉛を摂取してみましょう。

まとめ

20代でつむじが薄い理由について、さらには対策も紹介しました。
つむじが薄いと目立ちます。
しかし、対策は多々あります。
決してあきらめなければならないことではありません。

ましてや20代であればまだまだ「毛が生える力」が高いことから、コツコツ継続することで結果が出やすいです。
つむじが薄いことで悩んでいる20代は、一歩踏み出してみましょう。

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