健康はもちろんですが、美容的な観点からもダイエットに励んでいる人は、男女を問わずに多いのではないでしょうか。
しかし、ダイエットは健康的に行わなければ身体に多大な負担を与えるもので、髪の毛も例外ではありません。
ダイエットによって薄毛になってしまった人もいますが、果たして本当にダイエットは薄毛リスクを高めるものなのでしょうか？
目次
ダイエットで薄毛になるって本当？
「過度なダイエット」は薄毛になるリスクがある
ダイエットにも様々なタイプがありますが、「過度なダイエット」は薄毛リスクがあります。
具体的には、食事を摂らないダイエットです。
そもそも、ダイエットとは健康的に体重を落とすことを意味するものです。
食事を摂らずに体重を落とす手法は、ダイエットではなく減量です。
アスリートであれば体に負担をかけてでも減量しなければならない時があるでしょう。
しかし、一般庶民が目指すべきは減量ではなくダイエットです。
本来のダイエットの定義は食事と運動のバランスを考えて体重の減少を目指すものです。
そのため、本来のダイエットであれば薄毛リスクは決して高くはありませんが、減量は薄毛リスクがあります。
食事を摂らなければ体重は落ちますが、栄養も体内に入らなくなります。
他の体の部位同様、髪の毛も栄養で作られていますので、減量によって髪の毛を作るための栄養が不足すれば、髪の毛が少なく、つまりは薄毛になります。
適度なダイエットであれば薄毛リスクは高くはない
本来のダイエットである「食事と運動それぞれのバランスを考える」であれば、薄毛リスクはさほど高くはありません。
もちろんリスクがゼロではありませんが、必要な栄養をしっかりと摂取しつつ、運動によってカロリーを消費する程度であれば、薄毛の要因は決して高くはありません。
ただし、ダイエットがストレスになっている場合、薄毛リスクがあります。
食べることが好きな人の場合、適切な栄養量ではあっても以前より食事の量が減ることでストレスとなれば、ストレス起因で薄毛となるリスクはあります。
体重を減らす＝髪の毛も減るという連鎖的イメージ
ダイエットとは体重を減らすものです。
体重を減らす＝体を削るイメージから、髪の毛も減るとイメージしている人もいるようです。
しかし、髪の毛はさほど重くはありません。
長髪の人が髪の毛を切ったところで、減少する体重は数十グラム程度です。
つまり、この点は誇張された誤解的イメージでしかありません。
なぜダイエットが薄毛になると囁かれているのか
過度なダイエットをしている
繰り返しになりますが、適切なダイエットであれば問題ありません。
しかし、過度なダイエットは薄毛リスクを高めます。
ダイエットの目的として、体重減少を掲げている人が多いです。
人間は毎日新陳代謝を繰り返すことから、食べなければ体重は減ります。
しかしダイエットを頑張っている人は、体重減少こそ目標となりますので、食べないことで体重減少をと考えます。
結果、栄養も摂取しなくなり、薄毛になるケースです。
ダイエットに関係なく薄毛になっただけ
薄毛とダイエットにさほど因果関係がないものの、ダイエットしている期間と薄毛になった期間が被ったことで「ダイエットで薄毛になった」と錯覚している人もいます。
お伝えしたように、ダイエットは薄毛になる要因はさほどありません。
ましてや食事と運動バランスを適切に考えたダイエットであれば、薄毛リスクは低いです。
しかし、薄毛の理由は多々あります。
ダイエットに関係なく、例えばダイエットを始めたタイミングの前後でAGAが発症した場合、実感としては「ダイエットしたら薄毛になった」と感じることでしょう。
自分を見るようになって薄毛だと実感するパターン
ダイエットに励むようになると、自分を見る機会が増えます。
日々痩せていく自分を見ることこそ、ダイエットのモチベーションという人も珍しくありません。
この点は決して悪いことではありませんが、自分自身を見るようになることで、薄毛に気付くケースです。
この場合も、「ダイエットしたら薄毛になった」と錯覚しやすいです。
実際にはダイエットを始める前から薄毛が始まっていたものの、それまでは自分自身を見る機会が少なかったことから、薄毛の自覚がなかっただけです。
ダイエットが順調に進むと、おのずと鏡を見る機会も増えていくことでしょう。
そこで薄毛に気付いてしまうパターンも案外多いです。
まとめ
ダイエットと薄毛はさほど因果関係はありません。
過度なダイエットとなれば話は別ですが、健全なダイエットであれば薄毛リスクは低いです。
しかし、ダイエットをすると薄毛になるとの噂があるのは、ダイエットの前後で薄毛の兆候が見られるようになったか、あるいは既に薄毛だったものの気付いておらず、ダイエットを通して気付くようになっただけのケースが多いです。
適切なダイエットであれば薄毛リスクは低いので、心置きなくダイエットに励みましょう。
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