「薄毛や抜け毛予防には頭皮マッサージが効果的」というのは今では常識にもなりつつありますが、実際に自分が行うマッサージで薄毛の予防はできているのか気になりますよね。

特に毎日の抜け毛が気になる男性にとって我流のマッサージが逆効果になってしまうのは避けたいものです。

そこで今回は、頭皮のセルフマッサージでも本当に薄毛対策が出来るのか、家でできる頭皮マッサージはどのようなやり方で行うのが正しい方法なのかをまとめてみました！

頭皮マッサージはセルフでも効果的なのか？

最近では頭皮マッサージに使う専用ブラシや電動マッサージ機もネット通販などで気軽に購入出来るようになりましたが、薄毛対策の商品はまだまだ高価なのが現状ですよね。

できることなら自分で行うハンドマッサージで抜け毛や薄毛の予防が気軽にできればいいのですが、実際に素人が行う頭皮マッサージでも本当に効果はあるのでしょうか？

ツボが分からなくても血行促進で薄毛ケアができる

東洋医学の世界では、頭皮には手や足と同じようにたくさんのツボがあると言われており、体調管理のためでなく薄毛予防のためのツボも存在すると言われています。

ただ、この頭皮のツボが自分で分からないという人でもセルフで行うハンドマッサージには血行を促進を促し頭皮環境を整える効果が十分にあります。

美容室でプロが行う頭皮マッサージも基本的にはツボ押しではなく血行促進を目的として行われているため、コツさえつかめば自分で頭皮ハンドマッサージができますよ！

マッサージは固くなった頭皮を柔らかくするイメージで！

頭皮マッサージは力いっぱい押してしまうと逆効果に陥ることも考えられます。
あくまで血行促進を促す程度がセルフマッサージの掟。
凝り固まった頭皮を柔らかくするようなイメージで優しく指でタッピングしてあげましょう。

また、やり方がどうしてもわからない…という方は美容師が行う頭皮マッサージの力加減などを覚えておくと、よりスムーズに行うことができます。
ポイントを抑えて、疑問があれば聞いてみるのも技術習得の近道ですよね。

薄毛対策にも使えるセルフ頭皮マッサージの方法

1.まずは頭を支えるクビや肩をほぐす

頭皮マッサージというと、いきなり頭皮を揉み込むこんでいくような印象を受けますが、前準備として頭の血の巡りを活性化させるほうが効果的です。
頭を支える首や肩が凝っている状態だと血行不良で効果も半減。
まずは寝転がった状態で、首後ろから左側は右手・右側は左手で肩や首を揉み込んでほぐしていきましょう。
ストレッチの要領ですね。

2.耳や顔まわりを指圧マッサージ

肩や首の準備が終わるといよいよセルフ頭皮マッサージのスタートです。
まずはもみあげ部分をツボ押しするような感覚でじんわりと指圧マッサージを行います。

指を耳の後ろ方向にずらしながら首や顔と髪の毛の境界線ラインに沿って
・指の腹でゆっくりと押すこと
・少し位置をずらすこと
この2ステップを繰り返します。
耳周りが終わったらもみあげからおでこまでの境界線を同じように指の腹で指圧を加えて髪の生え際をマッサージしてみましょう。

3.サイド部分を鷲づかみ、ゆっくりと押しほぐす

女性のカチューシャゾーンを意識しながら、こめかみに中指薬指を当てて、親指は唾液腺あたりに添えるようなポジションで鷲掴みにします。
力をあまり入れすぎず、中指と薬指で小さな円を描くように耳や顔まわりを丁寧にマッサージしていきます。
続いて顔のラインから襟足にかけてゆっくりと押してほぐしてあげましょう。

4.前髪部分は指の腹で小さな円を描きながら後頭部へ

前髪を掻き上げるような手のポーズでおでこの生え際部分から指の腹でクルクルと小さな円を描きながら頭頂部を目指まで少しずつ指をずらします。

痛くない程度の指圧で時間をかけて頭頂部までマッサージ、またおでこからスタートして頭頂部へ向けてマッサージを繰り返し行い、頭のフロント部分をまんべんなく指圧マッサージしていきましょう。

6.襟足から頭頂部へ縦ラインに指圧マッサージ

首と襟足部分の境界線を人差し指・中指・薬指・小指で押さえ、頭頂部に向かってゆっくりと下から上へ押し上げるような感覚で指圧マッサージを行います。

慣れてきたら指で小さな円を描きながらクルクルと動かし下から上へ押し上げ血流を頭のてっぺんへ流すイメージで指圧してみましょう。

7.頭頂部は指先でトントンと軽く叩く

最後の仕上げは指先の腹を使って頭皮のてっぺんを軽くトントンとタップします。
少し指先で頭皮を摘むような手付きで刺激を適度に与え、自分が気持ちいいと感じる力加減でマッサージをしてみましょう。

まとめ

頭皮マッサージは頭のツボを理解していない人でも家で簡単に行う事ができます。

お風呂での洗髪時やドライヤー後のヘアケアを行う時だけでなく、テレビを見ながら、仕事の休憩タイムのストレッチタイムとして、寝る前のリラックスタイムなどいつでも簡単にできるので、こまめに頭のコリをほぐして薄毛対策にチャレンジしてみましょう！

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