年齢と共にいろいろと気になることが出てくるものです。
ハゲはもちろんですが、体型の変化が気になりダイエットを考える人も増えてくるのですが、一方で、ダイエットに励むとハゲるとの噂を気にしている人も多いようです。
そこで、ダイエットとハゲの関係性について様々な点からリサーチしてみました。

ダイエットがハゲると噂される理由

食事を減らすので摂取栄養量が減る

ダイエットは食事と運動バランスが大切です。
しかし、正しい知識を持たずに取り組むと、運動だけ、あるいは食事だけを頑張ってしまうものです。
食事の量を減らすということは、摂取カロリーが減ることを意味しますので体重は減ります。
しかし、体に必要な栄養までカットしている可能性もありますので、疲れやすくなったり、肌が荒れたり、さらには抜け毛が増えるなどの影響がでることもあります。
髪の毛もまた、栄養によって形成されますので、過度な食事制限でダイエットに取り組んだ場合、摂取栄養減少から、抜け毛が増えることもあります。
結果、「ダイエットをするとハゲる」との噂がでることが予想されます。

筋トレがハゲる？

ダイエットは運動と食事のバランスが大切だとお伝えしましたが、運動は有酸素運動と無酸素運動に分類できます。
ダイエットではどちらか一方だけに偏るのではなく、それぞれを上手く組み合わせることが大切なのですが、ハゲの噂の元は筋トレにあります。
筋トレを行うと、男性ホルモンが生成されるのですが、男性ホルモンは抜け毛の原因でもあることから、「筋トレをするとハゲる」と誇大解釈されている部分もあるのでしょう。
確かに筋トレを行うと、AGAの原因でもあるテストステロンが体内に生み出されます。
しかし、テストステロンだけではハゲません。テストステロンと5αリダクターゼと呼ばれる還元酵素が結託し、ジヒドロテストステロンとなるのですが、このジヒドロテストステロンこそハゲの原因です。
その点ではテストステロンが増えるとハゲてしまうのではと危惧する声があるのも分からない話ではないのですが、筋トレで増えるのはあくまでもテストステロンだけです。
5αリダクターゼは筋トレとは無関係ですので、ハゲに影響を与えるものではありません。
ハゲる人は、筋トレをしなくてもハゲますし、ハゲない人は筋トレをしてもハゲません。

ハゲないためのダイエット！

栄養バランスを考える

ダイエットをしてもハゲないためには、栄養バランスが大切です。
摂取カロリーを減らしつつ、必要な栄養の接種が求められますので、サプリメントを活用してみるのも良いでしょう。
サプリメントであれば必要な栄養だけをピンポイントで、かつカロリーを抑えて摂取できます。
食事の場合、栄養バランスを考えると多くなってしまいがちです。
結果、ダイエットの効果が出ないことで悩んでいる人も珍しくありませんが、サプリメントであればカロリー・栄養面それぞれにメリットがあります。

ストレスを溜めない

ダイエットに励んでいると、食べたいものが食べれなかったり、なかなか思うように体重が落ちないことでイライラしたりなど、ストレスも溜まりやすいです。
ストレスは寝不足をもたらしたり、暴飲暴食を招いたり、さらには抜け毛をもたらすなどダイエットにもハゲにも良い影響を与えません。
そのため、適度にストレスを解消するよう心がけましょう。
なかなかストレス解消がままならない時代ではありますが、ストレスを解消し、晴れやかな気持ちで臨むダイエットの方が自分自身のモチベーションも高まるはずです。

しっかりとストレッチを行う

ダイエットでは運動が大切になりますが、その際、いきなり運動に取り組むのではなく、しっかりとストレッチを行いましょう。
ストレッチは運動の効率を高めるだけではなく、呼吸を意識することで血流にも良い影響をもたらします。
ハゲの原因の一つに、頭部への血流量低下が挙げられます。血流が少なくなり、栄養が上手く運ばれなくなることからハゲてしまうのです。
つまり、運動前後にしっかりとストレッチを行うことで血行を促進します。
特に筋トレは筋肉を傷め、血行を阻害してしまいますので、運動対策としてはもちろんですが、ハゲ対策としても実はストレッチは有用なので行うよう心がけておきましょう。

まとめ

ハゲとダイエットの関連性は、噂されてしまうのも致し方ない部分があることが分かりました。
食事、ストレス、さらには男性ホルモンなど、ハゲの要素とダイエットの要素で被っている部分が多々あります。
しかし、実際には直接的な関係はありません。ダイエットがハゲの要因になることはないのですが、無理・過度なダイエットによって体に負担を与えると、ストレス・栄養バランスの悪化などによってハゲを招くリスクが高まることもあります。
そこまで過敏に考える必要がないとの考えもありますが、ハゲを気にするのであれば、紹介した対策を行ってダイエットに励んでみてはいかがでしょうか。

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