40代ともなれば体の様々な部分において、若い時とは同じとはいかないものです。
自分自身の年齢の数字よりも、体への異変が年齢を感じさせる…という人も多いかと思いますが、抜け毛もまた、その一つなのではないでしょうか。
むしろ抜け毛こそ、加齢の象徴といっても過言ではありません。
しかし、何もしなければそのまま抜け毛は加速していくだけです。
そこで抜け毛が気になっている40代が見直すべき生活習慣についてを見てみましょう。

40代の体の特徴

新陳代謝が落ちる

40代となれば、若い時と比較すると新陳代謝が衰えます。
若い頃と比べて体の変化が多々生じるのも、全ては新陳代謝が落ちるからといっても過言ではありません。
例えば疲れやすいのもこの影響によるものです。
若い時であれば寝れば回復していた疲労も、年齢と共に疲れが取れなくなり、朝起きるのが辛くなったり。
これも新陳代謝が落ちていることで、疲れが抜けきらないことが要因ですし、お酒に弱くなるのも内蔵の新陳代謝が落ちるからこそ。
若いころと比べて痩せにくくなるなど、新陳代謝の鈍化こそ、加齢の象徴です。

身体能力も衰える

若いころと比べれば身体能力も衰えます。
若いころは難なくできていたことも、年齢と共にできなくなるものです。
しかし気持ちだけは若い40代は、若いころと同じように体を動かし、その後に筋肉痛で悩まされたりするものです。
筋肉痛といえば、若いころは運動直後にでてきたものの、年齢と共に時間差で訪れるようになります。
これは新陳代謝の鈍化に関連したものではありますが、身体能力そのものも衰えてしまいます。

40代が薄毛改善のために見直すべき生活習慣

己を知る

極論するのであればまずは「己を知る」という点にあります。
髪の毛の抜け毛だけに限らず、体全体が若い頃とは同じではありません。
まずは自分自身が加齢によって若い頃とは違う体になっていることを覚えておきましょう。
気持ちとしては若い時と変わらない40代も多いのですが、体に関しては若い時と同じとはいきません。同じ気持ちで取り組んだことも、若い時とは全く異なる結果になってしまうことも珍しくありません。

運動をするなら丹念にストレッチを

ダイエット、あるいは日ごろの運動不足解消にとスポーツクラブに通っている40代の方も多いのではないでしょうか。
もちろんスポーツクラブ通いは素晴らしいことではあるのですが、運動をする前にしっかりとストレッチを行いましょう。
なぜなら、ストレッチ不足のまま運動を行うと疲労が残りやすいです。
体に疲労が残ると、血行不良を招きかねません。
例えば筋肉痛は血管を圧迫しているからこそです。
これでは頭皮への血流も低下し、ハゲを促進しかねません。
若いころであれば新陳代謝も活発なので、ストレッチを行わなくとも一晩眠れば元通りになっているものですが、40代となればストレッチを行わないと体に悪影響が残ります。
結果、抜け毛を促進してしまう可能性もありますので、しっかりとストレッチを行いましょう。

ストレスを溜めない

日々の生活の中でストレスを溜めないことは難しいでしょう。
しかし、ストレスもまた、若い頃よりも自分自身に大きな負担を与えかねません。
若い時であればストレスに関しても寝れば何事もなくなったり、友達との時間などストレス解消の場も作りやすかったことでしょう。
しかし年齢と共に友達と会う時間も減ります。ましてやコロナ禍により、なかなか人と会うことができない時代となってしまいました。
また、ストレスによって自律神経等が傷つくこともあるのですが、やはり若いころよりも大きな傷跡になってしまいがち。
つまり、大きな負担となってしまいますので、難しいとは思いますが適度にストレスを発散させる場を作り、髪の毛への負担を減らしましょう。

タバコやお酒は控える

こちらも若い頃であればさほど体に負担を与えるものではありません。
しかし、年齢と共に体への負担が高まります。
タバコであれば血流の低下を招きますし、お酒であれば肝臓へのダメージが増えます。これらはもちろん抜け毛にも影響を与える部分です。
タバコであれば血流低下は薄毛の要因に成り得る部分ですし、お酒に関しては肝臓で分解される際、アミノ酸が必要になりますので、過度な飲酒でアミノ酸が足りなくなれば、髪の毛の生成で用いられるはずのアミノ酸まで足りなくなります。
ましてや年齢によって新陳代謝も鈍化しますので、アミノ酸の働きもまた、若いころと比べると鈍化していますので、アミノ酸を必要とするほどの深酒も控えましょう。

まとめ

40代は気持ちは若いかもしれませんが、体に関しては若い時と同じではありません。
若い時には大丈夫だと思っていたことも、40代では抜け毛に関して致命傷となりかねないこともあります。
自分自身の体を過信せず、40代であることを自覚し、改善すべき点は改善して抜け毛を減らすよう努めてみましょう。

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