薄毛や抜け毛など、いわゆるハゲの問題は多くの人が悩まされている、あるいは危機感を覚えているのではないでしょうか。
既に悩んでいる人もいれば、その兆候が見えていることで恐れている人、あるいは家族に多いことから、いずれ自分もそうなるのではないかと諦めている人など、人それぞれ悩みがあるでしょう。
しかし、昨今は薄毛や抜け毛のメカニズムも解明されつつあります。
そのため、発毛に良い行動等も解明されています。
そこで今回は、発毛に良いサプリをいくつかご紹介しましょう。

発毛に良いサプリメントについて

亜鉛

亜鉛は髪の毛を生成するためのものです。
さらには亜鉛は日常生活の中で摂取しにくい栄養成分です。
そのため、亜鉛が含まれているサプリメントは育毛効果に期待できます。
亜鉛が含まれているサプリメントもあれば、ドラッグストア等では亜鉛だけでも販売されています。
一般的な食事からの摂取は難しいものの、サプリメントを活用することでピンポイントでの摂取が可能です。
食事の時に一緒に摂取するなど工夫することで、発毛対策となります。

ケラチン

ケラチンはタンパク質の一種です。
複数のアミノ酸が結合したもので、シャンプーやトリートメント等にも多く含まれているものです。いわば髪の主成分だと考えると分かりやすいでしょう。
ケラチンの摂取が難しい点として、ケラチンは体の中で生成することができない点にあります。
つまり、意識的に食事等で摂取するしかないのです。牛肉や鶏肉、牛乳やチーズ等に含まれていますので、食事での摂取は決して難しいものではありませんが、含まれている量は微量ですし、何より食事だけで摂取しようと思えばカロリー過多になってしまいます。
そのため、サプリメントでのピンポイント摂取の方が効率が良いです。

ノコギリヤシ

ノコギリヤシは育毛剤にも含まれている成分で、食事での摂取が難しいです。ノコギリヤシはAGAの原因ともいうべきジヒドロテストステロンの抑制に効果があるとされていますので、育毛剤や育毛サプリメントにも多く活用されていますが、ドラッグストア等でサプリメントとしても販売されていますので、決して入手困難ではありません。

カプサイシン

辛い物が好きな人であれば、カプサイシンの名前はよく耳にするのではないでしょうか。
唐辛子に含まれているもので、「激辛」と銘打たれているものは、いわばカプサイシンを大量に使用していると考えてよいでしょう。
カプサイシンは血行促進効果があります。
カプサイシンが大量に含まれている辛い物を食べると、全身から汗が噴き出してくるのは血行が促進され、血流が良くなっているからこそ。
髪の毛は様々な栄養素によって形成されるのですが、それらの栄養は摂取した後、血液を通して髪の毛まで運ばれます。
つまり、どれだけしっかりと栄養を摂取しても結構が悪ければ栄養が届きませんので、カプサイシンもまた、発毛にて重要な役割を担っています。

発毛に良いサプリメントを摂取する際の注意点

摂取バランスを考える

栄養の中には、特定の栄養と一緒に摂取しなければしっかりと吸収できないものがあります。
つまり、ドラッグストア等でサプリメントを購入し、単体で摂取しても効果的に栄養が摂取できません。
理想はサプリメント単体での摂取ではなく、食事と同時に摂取することです。
食事には様々な栄養が含まれていますので、サプリメントの摂取も効果が高まります。

大量に摂取しない

今回紹介した栄養に限らず、多くの栄養は摂取しすぎたところで体外に排出されるだけでしかありません。
効果をより大きなものにしたいからと大量に摂取したところで、結局は栄養として摂取できないのです。
食事等のバランスはもちろんですが、量にも気を付けましょう。

サプリメントに副作用は？

基本的に副作用の心配はない

発毛に良いサプリメントは決して特別なサプリメントではなく、他のサプリメント同様、栄養成分を凝縮させたものです。
そのため、正しい範囲で利用している限りにおいては、副作用の心配はありません。
そもそもサプリメントは薬ではありませんので、副作用という概念そのものがないのです。

大量摂取は控えるべき

先にサプリメントの大量摂取は控えるべきだとお伝えしました。
余計に摂取したところで結局は体外に排出されるだけでしかありません。
しかし、短時間に多く摂取した場合、中毒になる可能性があります。
これはサプリメントに限った話ではなく、人間の拒絶反応の一種です。
それこそ水でさえ、一度に大量に摂取することで何らかの中毒症状を起こすこともありますので、この点も含め、大量摂取は控えましょう。

まとめ

発毛に良いサプリメントをいくつかご紹介しました。
もちろんこれらは一度摂取しただけで急激に髪が生えてくるものではなく、日常的に摂取することで、徐々に体質に変化をもたらすものです。
そのため、サプリメントは継続が重要だと覚えておきましょう。

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