健康の基本は血行とも囁かれています。人間の体の中だけでしか生むことができない血液が健康に全身を流れていれば、誰もが健康でいられるもの。
裏を返せば、健康状態が良くない時、それは血液や血行が悪いからこそと考えることもできます。
そこで薄毛です。いわば「毛髪の不健康」である薄毛は、髪の毛が生えている頭皮の血行を改善することで薄毛に効果はあるのか、様々な角度から迫ってみました。

頭皮の血行改善と薄毛の関連性

頭皮の血行改善は薄毛対策に期待できる

頭皮の血行改善は、薄毛対策になると考えてよいでしょう。
そもそも、AGA治療でも用いられるミノキジルは、血管拡張剤です。血管を広げ、血流を増やす、つまりは血行を良くすることで頭皮に多くの血液を流して発毛を促進するものです。
つまり、医学の世界でも頭皮の血行改善が薄毛防止に繋がると考えられているのです。
髪の毛もまた、栄養によって生成されるものです。その栄養を運ぶのが他ならない血液です。
血行を改善し、頭皮に健康な血液が多く流れるようになるということは、髪の毛を作る栄養を効率よく頭皮に運べるようになるのです。
効果に期待できるのは当然です。

血行改善だけではなく他の方法も併用する

血行改善に効果が期待できるのは事実ですが、頭皮の血行改善だけで薄毛問題を解決できるかというと、それも少々異なります。
先にAGA治療のお話をしましたが、AGA治療は、フィナステリドによって抜け毛を防止し、ミノキシジルによって発毛を促進する二重の対策です。
つまり、頭皮の血行改善は発毛促進としては効果が期待できるのですが、抜け毛対策ではありません。
薄毛対策とは、抜け毛を減らし、発毛を促進する二つのアプローチが必要になりますが、頭皮の血行改善は、一つのアプローチにしかなっていません。
そのため、頭皮の血行改善と共に、薄毛を減らすための対策も必要になります。

頭皮の血行改善をもたらす3つの対策をご紹介

適度にマッサージをする

原始的だと思うかもしれませんが、マッサージは血行促進・改善策として素晴らしいものです。
筋肉トレーニングだけではなく、日常生活の中でも筋肉には疲労が蓄積されていくものです。
デスクワークの人であれば、肩や首に長時間負担がかかりますので、筋肉が固まることで血管も圧迫され、血流は悪くなります。
そこでマッサージで揉み解してみましょう。
筋肉をほぐすことで、血管へのプレッシャーが解放され、血行が改善されます。
頭皮そのものを揉み解すことも大切ではありますが、頭皮への通り道である首や肩こそ、薄毛との関連性の高い部分です。
ストレッチしたり、あるいはマッサージ店に足を運ぶのも良いでしょう。
首肩周辺は頭皮への通り道という重要な部分でありながら疲れやすい部分なので、適度にマッサージして解しておきましょう。

睡眠をしっかりと取ろう

血行改善のためには睡眠も重要です。
睡眠中にどれだけしっかりと血液が流れるもまた、人間の健康を左右する部分です。
睡眠時は、いわば体に邪魔が入りません。
起きている時には様々な動作がありますし、時には体に負担をかけることで血行も悪化させてしまうこともありますが、寝ている時には体に負担がかかりません。
つまり、血流が良い状態になりやすいです。
そのため、睡眠時間は長い方が好ましいです。
睡眠時間が短いということは、体に負担をかけない血流の時間が短くなることを意味しています。
睡眠時間が短いと、精神的に苛々したり、肉体疲労が解消されにくいなどのデメリットがありますが、血行という点に於いてもデメリットなのです。

適度な運動を心がけよう

適度な運動もまた、血行改善に良いものです。
なぜなら、運動不足は新陳代謝の鈍化を招きますが、そもそも新陳代謝とは血流も含まれています。
血液は心臓からポンプのように運び込まれ、全身をめぐります。運動することで、そのポンプもより活発になると共に、有酸素運動を行うことで、血液中の糖分をエネルギーとし、血液が綺麗になります。
つまり、血液が流れやすくなります。
液体はクリアであればあるほど流れやすくなるのは血液も例外ではありません。
運動不足でドロドロの血液よりも、適度に運動を行ったクリアな血液の方が血流が良くなりますので、適度に運動することもまた、血行改善のポイントです。
注意点として、あまりにも過度な運動の場合、かえって心臓に負担をかけてしまいますので、軽度の運動で十分です。散歩したり、少し早歩きしたりなど、長時間取り組める有酸素運動が好ましいです。

まとめ

頭皮の血行を改善することで、薄毛の対策になります。
しかし、血行は目に見えるものではありません。
体の中の話なので、血行が良いのか悪いのかは、客観的に判断できません。
しかし疲れがたまっていたり、何となく体が重いと感じる時は血行が悪い可能性もありますので、日常生活の中で、適度にマッサージや運動、睡眠等、今回挙げたポイントを意識してみましょう。それだけで、頭皮の状態が変わるかもしれません。

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