フケやかゆみなど、頭皮のトラブルに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
特に頭皮の乾燥は、しっかりとケアをしなければ抜け毛・薄毛といった髪の毛の悩みの原因にもなるため注意が必要です。
そこで、頭皮が乾燥することで抜け毛や薄毛につながる原因や、頭皮を保湿するためのヘアケア方法について紹介します。
目次
なぜ頭皮の乾燥が薄毛や抜け毛につながるのか
頭皮の乾燥を放置していると、薄毛や抜け毛になる可能性があります。
特に寒い時期は頭皮が乾燥しやすいため、しっかりとケアをしなければなりません。
そこで、なぜ頭皮の乾燥が薄毛や抜け毛の原因になるのかを紹介します。
皮脂の過剰分泌＝抜け毛・薄毛の原因
薄毛や抜け毛に悩む人は「頭皮の皮脂が過剰分泌しており、髪の毛や頭皮がベタついている」というイメージを持つ方も多いのではないでしょうか。
皮脂の量が多いと毛穴が詰まり、頭皮環境が悪化して薄毛や抜け毛になることは多いです。
抜け毛・薄毛の原因は皮脂の過剰分泌だけではない
皮脂の分泌量が少なかったり、血行不良を起こしていたりすることが原因で、頭皮が乾燥することもあります。
頭皮の乾燥が原因で肌のバリア機能が低下し、細菌による影響を受けやすくなることが特徴です。
細菌が繁殖することによって頭皮環境が悪化すると、抜け毛・薄毛の原因になるでしょう。
そのため、皮脂の過剰分泌だけではなく、頭皮の乾燥も抜け毛や薄毛の原因になるケースがあります。
爪で頭皮をかくことによる炎症を起こす
頭皮の乾燥が原因でかゆみを覚え、爪を立てて頭皮を掻いてしまうことがあります。
爪を立てて頭皮を掻くと、健康な髪の毛が抜けたり、炎症が広がったりすることで健康な髪の毛が生えなくなるため注意が必要です。
紫外線の影響
頭皮から分泌される皮脂は、紫外線の影響で酸化します。
1日シャンプーをしていないと、酸化皮脂が刺激になり、頭皮の乾燥を招くこともあるため注意しましょう。
頭皮の乾燥を予防するための正しい保湿対策方法
頭皮の乾燥予防のために、自宅でのヘアケア方法を見直してみましょう。
正しいヘアケアと、頭皮の乾燥対策方法を紹介します。
①シャンプーは適度な洗浄力のものを選ぶ
頭皮を守るためには、ある程度の皮脂が必要ですが、皮脂が過剰分泌している場合には余分な皮脂を洗い流しましょう。
また、洗浄力が弱いシャンプーを使うと頭皮に負担がかかりにくいものの、過剰分泌された皮脂や汚れは十分に落とせません。
そのため、適度な洗浄力のシャンプーを使用することが重要です。
一方、頭皮の乾燥が気になる場合に最適なのは、アミノ酸系シャンプーと呼ばれる種類です。
アミノ酸系シャンプーは洗浄力が弱く、頭皮に負担がかかりにくくいため、頭皮の環境を整えるために最適だといえるでしょう。
なお、シャンプーをする際は、熱湯ではなく、ぬるま湯を使用しましょう。
また、頭皮にシャンプーが残らないようしっかりとすすぐことが重要です。
②ドライヤーは髪の毛から離して使う
髪の毛を乾かす際には、しっかりとタオルドライをしてからドライヤーを使いましょう。
タオルドライをすることによって、長時間ドライヤーを当てなくても髪の毛を乾かせます。
さらに、ドライヤーを使用する際には熱を一箇所に当てないよう、ドライヤーを動かしながら使うことが重要です。
頭皮から30cm以上は離し、髪の毛の内側もしっかりと乾かして、内側が蒸れないようにします。
髪の毛は頭皮が生乾きの状態になると細菌が繁殖し、頭皮の乾燥や炎症などトラブルにつながる可能性があるため注意が必要です。
③頭皮を保湿する
頭皮専用の保湿ローションが販売されているため、頭皮の乾燥が気になる場合にはローションを使いましょう。
なお、ドライヤーを使用する前に保湿ローションをつけるとドライヤーの熱から頭皮を守る効果も期待できます。
④栄養バランスが整った食事をする
頭皮環境の悪化を防ぐためには、ビタミン類を積極的に摂取しましょう。
ビタミンは日頃の食事の中で不足しやすい栄養素であり、ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンCなどを取ることが大切です。
特に、ビタミンAとビタミンB群は皮膚の新陳代謝を促進させる効果が期待できるため、頭皮環境が悪化しているときは積極的に摂りたい栄養素です。
フルーツや野菜にはビタミンが多く含まれているため、様々な食材をバランスよく食べるようにしましょう。
⑤ストレスを発散する
精神的・肉体的なストレスが溜まっていると、仕事のモチベーションが下がったり、自律神経が乱れて体調が悪くなったりといったトラブルが起こります。
また、ストレスが原因で抜け毛・薄毛が進行することもあるため、自分なりのストレス解消法を身につけてストレスを溜めないようにすることが大切です。
休みの日はゆっくり休む、趣味を作る、ジムに通うなど自分に適した方法でストレスを発散しましょう。
頭皮の乾燥対策で薄毛を予防しよう
精神的なストレスや誤った頭皮ケア、不規則な生活などが原因で、頭皮のトラブルが悪化することがあります。
しかし、頭皮が乾燥することによって頭皮トラブルが悪化するケースも少なくありません。
頭皮の乾燥は薄毛や抜け毛などの悩みにもつながるため、正しい方法でシャンプーをする、生活習慣を正すなど、ホームケアから始めましょう。
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