気付いたら肩に白いフケがたくさん落ちているということありませんか？
毎日綺麗にシャンプーしているはずでも、フケの悩みを改善できないという人はたくさんいます。
どうしてフケは出てしまうのでしょうか？
フケの原因と対策について詳しく解説していきます。

なぜフケが出るのか？

そもそもなぜフケが出るのかというと、地肌が何らかのトラブルを抱えているからです。
フケは、頭皮の古くなった角質です。

本来であれば、自然とターンオーバーを繰り返すため、古くなった角質は目に見えないくらいの垢になって徐々に剥がれ落ちます。
しかし、頭皮のトラブルなどによってターンオーバーのリズムが狂うことで、目に見える大きさの「フケ」となって剥がれ落ちてしまいます。

フケを引き起こす原因とは

なぜフケが出るような頭皮トラブルが起こってしまうのでしょうか？
フケ＝清潔にしていない
というイメージを持っているかもしれませんが、決してそういったことが原因とは限らないのです。

乾燥によるトラブル

乾燥によって頭皮が水分を奪われ、頭皮の皮脂が奪われます。
頭皮の皮脂不足によって頭皮が痛み、抜け毛や痒みやフケの原因となってしまうのです。
このフケは乾燥フケと呼ばれ、パラパラと頭から落ちてきます。

頭皮が乾燥してしまう原因は、気候の変化によるものもありますが、体質や年齢、環境なども関係しています。
また、生活習慣や食生活も乾燥に影響を与えています。
他にもシャンプーやシャンプーの仕方によって、必用な皮脂まで落としてしまって乾燥に導いている可能性も考えられます。

カビの繁殖によるもの

乾燥によるフケでない場合は、脂性のベタつきのあるフケになります。
このフケは、マラセチアというカビの一種である菌が原因になっています。

もともと人間の体に存在している菌ですが、頭皮の脂分を栄養としているので、汗や皮脂が多いとマラセチア菌が繁殖してしまいます。
そして、繁殖すると脂肪酸を頭皮に付着させるので、炎症を引き起こして頭皮が剥がれ落ちるため、フケとなってしまうのです。
このマラセチア菌を繁殖させる原因は、食生活や体質、そして頭の洗い方に問題がある可能性があります。

フケを治す改善策

それでは、フケの原因やフケの種類が乾燥性と脂性のものがあることが分かりましたが、どのように改善すればフケを治すことができるのでしょうか。
フケの改善策について見ていきましょう。

シャンプーを見直す

まずは、現在使用しているシャンプーを見直してみてください。
シャンプーは汚れがしっかり落ちるものが良いわけではありません。

必要な皮脂まで落としてしまうようなシャンプーだと、皮脂を全部落として乾燥を招いてしまうことや、皮脂不足によって皮脂を分泌させようとする過剰分泌の原因になります。
石油系界面活性剤の入ったシャンプーは避け、アミノ酸系のシャンプーや天然成分配合の頭皮に優しいものを使用しましょう。

シャンプー方法を見直す

フケが気になるからと一日に何度もシャンプーをしていませんか？
また、フケを落とそうとガシガシと強く頭皮を擦るような洗い方をしていませんか？

洗いすぎることで頭皮は必要以上に落とされてしまうので、皮脂の過剰分泌や乾燥を引き起こします。
また、強い刺激で洗うと頭皮を痛めてしまうことになります。
優しくマッサージするように洗うようにしましょう。

髪をしっかりと乾かす

シャワーやお風呂の後は、そのまま自然乾燥にしていたり半乾きの状態にしていませんか？
濡れたままの状態にすることで菌は繁殖して、臭いやフケの原因になります。

しっかりとタオルドライした後にドライヤーで髪を乾かしましょう。
その際に、ドライヤーを近付けて同じ場所ばかり乾かしていると頭皮が熱によって傷んでしまいます。
適度な距離を保ちながらドライヤーを動かして乾かすようにしてください。

保湿をする

地肌には保湿が必要です。
乾燥によるフケの場合ももちろんですが、脂性の場合も乾燥が原因で皮脂が過剰分泌されている可能性があるので、保湿はとても大切なのです。

髪を洗った後に、育毛剤などで保湿をするといいでしょう。
ヒアルロン酸などの保湿成分が配合されたものや、和漢植物のエキス配合の地肌に優しい商品がおすすめです。

食生活を整える

食生活は体調だけでなく、頭皮にも影響を与えます。
インスタントラーメンやファーストフードなど油分の多い食事ばかりを取っていると、当然皮脂も多く分泌されるようになります。
また、栄養が偏ることで地肌に栄養が行き渡らないので、頭皮トラブルを起こしやすくなります。
水分をしっかりと摂取しながら、栄養バランスの取れた食生活を心掛けましょう。

生活習慣を見直す

生活習慣は、体調だけでなく体全体に影響を与えます。
ストレスを抱えていたり、睡眠不足や運動不足が続くことで、ホルモンバランスの乱れや血流の滞りなどを引きこ起こします。
そうすると皮脂が過剰分泌されたり、地肌が乾燥することになります。
規則正しい生活と適度な運動で、健康的な生活で体全体から改善していきましょう。

まとめ

フケは、今自分の使っているシャンプーや洗い方、そして食生活など普段の生活を見直すことで改善できる可能性があります。
フケを治すためにしていることが本当に正しいのか、今一度見直してみてください。

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