「最近、髪の毛が薄くなってきたな…」

皆さんはそう思い始めたら、まずどんなことをしているでしょうか。

食生活の改善？育毛剤を試してみる？それともマッサージ？

効果があると言われている育毛方法は多いですが、それらを実際に試す前に正しい知識をつけることを怠ってはいないでしょうか。

実は育毛は、始める前に正しい知識をつけることが何よりも大切です。
間違った知識ではじめても、望んだ効果が得られない場合が非常に多いです。

そこで今回は、そんな育毛初心者に向けた育毛の注意点について具体的にまとめていきたいと思います。

基本は生活習慣の改善

育毛というと、まず初めに効果のある薬品やサプリメントをイメージする人が多いと思います。
しかし本来、育毛は髪が生えてくる健康的な頭皮を作り育毛剤などでサポートしながら行っていくものです。

いくら効果の高い育毛剤を使用しても、髪の毛が生えてくる環境を作らなければ意味がありません。
そのためには食生活の改善や、睡眠時間をとるなど、生活習慣を見直すことが大切です。

食生活の改善

まず育毛で注意したいのは、普段の食生活の見直しと改善です。
普段、皆さんがどのような食生活をしているか改めて考えてみましょう。

外食ばかりで脂分の多いものばかり摂っていないでしょうか？
スナック菓子やラーメンなどに多く含まれる動物性脂質の過剰摂取は血行を悪くし、栄養を頭皮にいきわたらせることを阻害してしまいます。

コンビニ弁当などに含まれる食品添加物も、体の状態を乱す原因になってしまいます。
摂取しすぎれば生活習慣の乱れだけでなく、まったく違う病気にもなりかねません。

まずはそういった食生活を見直して、良質なタンパク質をたくさん摂るように改善していきましょう。
脂分が少なくタンパク質豊富な鶏肉や、大豆製品を使ったものをたくさん食べるようにしましょう。

良質な睡眠をしっかりとる

睡眠は育毛にとって非常に重要な役割を持つ生理機能と言えます。
人間は睡眠中に様々なホルモンを分泌し、その日に受けたダメージの補修や体の成長を促進しています。

また、睡眠にはその日のストレスをなくし、体の状態をリセットしてくれる役割があるのです。
睡眠が少ないと体のストレスが発散されず、自律神経の乱れや血行不良を招き、育毛に大切なタンパク質、ビタミン、亜鉛などの栄養素の供給量を減らしてしまう可能性があります。

夜遅くまで飲んだ日や、見たいテレビ番組などがあるとついつい「睡眠時間を減らせばいいや」と思ってしまう人が多いですが、実はそれは育毛にとって非常によくない行為です。
睡眠はできるだけ、しっかりたっぷり取りましょう。

飲酒・喫煙はほどほどに

過剰な飲酒・喫煙は、どちらも育毛にとっての大敵と言えます。

お酒を飲むと、肝臓はアセトアルデヒドという有害物質を分泌させます。
これを分解するために必要なシステインという物質は、髪の毛の元になる成分の一つです。

過剰な飲酒はこのシステインを不足させ、薄毛の原因となると言われています。

喫煙者の皆さんは、タバコを吸ったときにクラクラする感覚になる人も多いと思います。
これは血管が収縮し、脳に十分な血液が送られないことが原因です。
髪の毛を成長させるためには、十分な栄養素を血液に乗せて頭皮に運ぶ必要があり、これが満足に行われないと抜け毛の原因となります。

育毛剤で注意すること

生活習慣の注意点がわかったところで、今度は育毛剤の注意点を見ていきましょう。

育毛剤には副作用がある

医薬品育毛剤の中に、副作用を起こす成分が含まれている製品もあります。
特に注意したいのは血管拡張作用があるミノキシジルと、男性ホルモンへ働きかけるフィナステリドです。

ミノキシジルは血管を広くして育毛成分や栄養素を頭皮へ効率的に運ぶ効果が期待できる一方、血圧の急な上昇を招く恐れがあり、普段から血圧の高い人は注意しなくてはなりません。

フィナステリドは男性ホルモンを分泌させる効果がありますが、副作用として精液減少や勃起不全などの性機能に影響が表れる可能性があります。
その発症率は非常に低いと言われていますが、不安な方は使用前に専門の医師に相談するようにしましょう。

可能ならば医師に相談して育毛剤を選ぶ

直接肌に塗る育毛剤は、当然その人によって合う合わないがあります。
原因によって育毛剤に求める効果も変わってきますし、人によって頭皮の状態やアレルギー、副作用なども変わってきます。
購入前に薬剤師さんにしっかり相談して商品を選ぶようにした方がよいでしょう。

育毛マッサージの注意すること

最後に育毛マッサージについての注意点です。

刺激の強いマッサージは逆効果

一昔前は、髪に刺激を与えて眠っている育毛機能を呼び覚ます…という育毛方法がとられていました。
専用のブラシのようなものが発売されるようになり、育毛剤をつけて頭皮をトントンと叩いてマッサージするという人もいました。

しかし、こういった刺激の強いマッサージは、頭皮を固くしてしまい毛穴を小さくしてしまう原因になります。

結果として皮脂がつまりやすくなり、育毛を阻害する原因になってしまいます。

頭皮マッサージの目的は血行の促進

育毛における頭皮マッサージの役割は、血行を良くすることで栄養をしっかり頭皮にいきわたらせることが目的です。

無理にグッグッと押し込んだり、叩くようなマッサージは決して効果的なマッサージとは言えません。

まとめ

今回は育毛初心者の皆さんに向けた育毛の注意点をまとめてみました。
育毛の研究は長年続けられており、間違った知識が広まることは少なくなりましたが、まだ間違った知識も蔓延しています。

育毛を行う人それぞれが正しい知識を身につけて実行することがなによりも大切です。

高級理容室ならヒロ銀座

HIRO GINZA groupは都内オフィス街を中心に、高級バーバー「ヒロ銀座」を始め「プレミアムバーバー」、「ヒロギンザバーバーショップ」の3ブランド計25サロン以上を展開しています。プレミアムバーバーは、高級感のある個室で理容室の原点、伝統の技を生かし、技術・接客・空間、全てにおいて一流の名に相応しいサービスを追求ています。ヒロギンザバーバーショップは、クラシックを基調としたお店です。アメリカンカルチャーを踏襲した空間でサラリーマンスタイルからクラシカルスタイルまで幅広く対応しています。

ヒロ銀座の特徴

ヒロ銀座は、グループ全店舗が都内オフィス街・駅近に立地するため、ビジネスマンが多くご来店し、年齢も20〜60代と幅広いのが特徴です。最近の人気スタイルは、なんといっても刈り上げや７:3スタイルですが、立地柄からスーツ姿に似合うスタイルを希望する方が多いため、ビジネスシーンに馴染むカチっとした髪型や身だしなみを得意としております。
また、カットやスタイリングだけではなく、日頃の疲れを癒すリラクゼーションメニューも豊富にご用意。全店舗に半個室をご用意しているので、プライベートな空間で人の目を気にすることなく施術を受けることが出来ます。

詳細はコチラ