一昔前までは、薄毛は遺伝だと言われてきて諦めてしまっていた方がほとんどでした。
しかし最近、薄毛の原因は、遺伝よりも男性ホルモンや生活習慣の乱れによって引き起こされることがわかってきたのです。
薄毛の原因が分かれば、それに合わせた対策ができるので原因究明は大切と言えます。
そこで今回は、年齢と共に気になる抜け毛や薄毛の５大原因についてみていきましょう。
目次
男性が薄毛になる５つの原因
男性が薄毛になる原因は一つではなく、複数の要因が考えられます。
ここからは、薄毛の５大原因を確認して自分の症状と照らせあわせてみましょう。
原因①AGA（男性型脱毛症）
AGAとは、年齢と共に額の生え際や頭頂部の髪が薄くなっていく症状です。
鏡を見る度に前頭部が薄くなって額の広さが広くなってきたら、AGAの可能性が高いと言えます。
多くの場合は前頭部から薄くなり、M型やU字型になる傾向にあるのが特徴です。
AGAになる直接的な原因ははっきりとわかっていませんが、老化やストレス、生活習慣が関わっていると言われています。
原因②男性ホルモンDHT（ジヒドロテストステロン）
AGAになる原因として考えられているのが男性ホルモンのDHT（ジヒドロテストステロン）です。
男性ホルモンのテストステロンは精力アップや若さの源と言われている大切な成分ですが、毛根の毛母細胞で過剰に分泌されるとDHT（ジヒドロテストステロン）に変化します。
DHTは毛母細胞の活動を低下させて髪の成長を妨げるので、抜け毛や薄毛を促進させてしまうのです。
そのため、DHTが毛母細胞に多く分泌されると、抜け毛が増えて、髪が細く薄くなっていきます。
男性ホルモンDHT（ジヒドロテストステロン）が過剰に分泌するのは遺伝の他にも食生活や睡眠不足といった生活習慣にも大きく影響しています。
原因③食生活の乱れ
働き盛りの男性は、毎日の食事を外食やコンビニなどで済ませる人が多く、栄養不足になりがちです。
しかし、外食は糖質や脂質、塩分が多く、高カロリーな上に野菜不足になりやすいのです。
ファーストフードや肉類や油っぽい食事が多いと血中コレステロール値が高くなり、頭皮まで栄養素が行き渡らなくなり、抜け毛や薄毛を薄毛が進行してしまいます。
そして、コンビニの食品やレトルト食品、インスタント食品は、食品添加物の指摘がされており、育毛に必要な栄養価が使われてしまうので、薄毛対策には良くありません。
食生活が乱れると太りやすくなるだけでなく、抜け毛や薄毛の原因となってしまうので気をつける必要があります。
髪を育成するためには多くの栄養が必要になるため、野菜中心の栄養バランスの良い食生活を心がけることが大切です。
食生活の乱れがちな方は、髪の毛の生成に必須とされるビタミンやミネラルを摂取できる育毛サプリやマルチビタミンを取り入れるのもオススメ。
原因④運動不足
運動不足は太りやすくなるだけでなく、抜け毛や薄毛を進行させることがわかっています。
全く運動をしないと代謝が悪くなるので、酸素や栄養素が血液と一緒に全身に行き渡らなくなってしまいます。
全身の代謝が悪くなると、肌に余分な皮脂が分泌してテカテカしたり、頭皮がベタついて頭皮環境が悪化してしまうのです。
食べ物やサプリから摂取した栄養素をしっかり頭皮へ届けるためには、適度な運動を取り入れることが大切です。
ハードはトレーニングは必要ありませんが、負荷の軽い筋トレやジョギング、ウォーキングといった有酸素運動がオススメ。
原因⑤ストレス
薄毛の主な原因の一つに心や体のストレスも挙げられます。
現代はストレス社会とも言われている程、多くの人が様々なストレスを抱えているのではないでしょうか？
ストレスのある生活を続けていると、自律神経を刺激して交感神経がずっと働くため、血行不良を引き起こします。
血行不良となると、血液は毛根まで栄養分を十分に運べないため薄毛の原因になるのです。
精神的ストレスがずっと続くと、自律神経が乱れて、円形脱毛症などの病気になることがあるので注意が必要です。
日頃からストレス解消を心がけて、趣味に打ち込んだり、体を動かして気分転換することを心がけましょう。
ストレスを喫煙やアルコールで解消するのは薄毛対策にはなりませんので、避けるようにしてください。
薄毛の進行を抑える対策法
薄毛になる原因は、遺伝以外にも男性ホルモンの影響や生活習慣と関わっていることがわかりました。
では実際に薄毛の進行を抑えるためにはどのような対策をしていけば良いのでしょうか？
薄毛対策の基本は、頭皮ケアと生活習慣の改善がポイント。
それでは、早速みていきましょう。
対策①頭皮ケア
健康な髪が生えてくるには、毛根に育毛に必要な栄養素がしっかり行き渡っているのが条件です。
そのため、育毛シャンプーや育毛剤、育毛サプリなどを使って、本格的な頭皮ケアを始めましょう。
まずは、育毛シャンプーで頭皮には詰まった余分な皮脂を除去して、適度な油分と水分のバランスを整えます。
頭皮環境を整えるには、育毛サプリや育毛剤を使って体の内側と外側からケアをすることも大切。
頭皮に育毛剤を塗布して、頭皮マッサージをすると血行促進となり育毛サポートに役立ちますよ。
対策②生活習慣を見直す
食生活の乱れや運動不足、過度なストレスのある生活は薄毛の原因となることがわかりました。
薄毛対策には、生活習慣を見直して健康的な生活を送ることを心がけましょう。
良質な睡眠を心がけて適度な運動をして、ストレスのない生活を送ることが大切です。
特に食生活は栄養バランスに気をつけて、野菜中心の献立を作り、育毛に必要なビタミンやミネラル、タンパク質や亜鉛などを積極的に摂取しましょう。
自分で治せなかったらAGAクリニックへ行こう
抜け毛や薄毛対策をしてもなかなか改善されなかった場合は、AGAクリニックや病院に相談することをオススメします。
薄毛の原因が分かれば、それに合わせた治療法を提案してくれるので、きっと手がかりが見つかるはず。
薄毛対策は早めの対策が大切なので、早めの行動を心がけましょう。
まとめ
今回は、薄毛の５大原因と進行を抑える対策法をご紹介しました。
薄毛になる原因は決して一つだけではなく、複数の要因が合わさって発症すると考えられています。
まずは、薄毛の進行を抑えるために、頭皮ケアと生活習慣の見直しから始めてみましょう。
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