薄毛対策は薄毛で悩んでいる方、あるいは薄毛にならないようにと考えている方のものですが、具体的な方法・施策は多々あります。
ビオチンもその一つです。
ビオチンを活用することで発毛が期待できるとの声がありますが、果たして本当にビオチンで発毛できるのか、医学的見地から解説していきましょう。
目次
ビオチンとは？
ビタミンB群の一つ
「ビオチン」は耳慣れない人もいるかもしれませんが、ビタミンH、あるいはビタミンB7としても知られているビタミンB群の一つなので比較的身近なものです。
代謝の調整・細胞の成長促進をもたらすもので、体内でも合成されますが、効果的に摂取するのであれば食事、あるいはサプリメントを頼ることになります。
ただし、ビオチンは水溶性であることから、体内で生成されても解けてしまい蓄積が難しいです。
結果、過剰摂取のリスクが低い一方で、ビオチンの働きを期待してもなかなか発揮できない性質もあります。
ビオチンの機能
ビオチンは炭水化物やタンパク質と密接に関係しています。
エネルギー源として用いられる炭水化物やタンパク質を変換する時に、代謝調整機能を発揮することで日々の生活の支えとなります。
また、成長と分裂の促進作用が髪の毛・爪に密接にかかわっています。
特に毛髪面においては細胞生成と成長促進によって、ヘアサイクルを適切に保つ役割があります。
ビオチンが発毛に良いとされている理由
ビオチンが発毛に良いとの声がある理由は、ヘアサイクルに寄与している点が挙げられます。
お伝えしたように、ビオチンは細胞の成長と分裂の促進作用があります。
つまり、髪の毛の細胞を分裂させ、それらを成長させることがヘアサイクルに好影響を与え、発毛効果をもたらすと考えられています。
実際、薄毛の原因の一つであるAGAは、男性ホルモンの影響によってヘアサイクルが乱れることで薄毛となります。
つまり、ビオチンがAGAの原因の克服に繋がります。
さらにはビオチンが不足すると、脱毛や薄毛、皮膚炎などのリスクが高くなる点から「ビオチンがなくなると薄毛になる＝ビオチンがあれば発毛になる」と考えられている点も挙げられます。
ビオチンの摂取方法
ビオチンはビタミンHとビタミンB7の、いわゆるビタミンB群の一つです。
そのため、食品からも摂取が可能です。
レバー、魚、卵黄やアーモンド、ピーナッツに多く含まれているため、これらの食品を定期的に摂取していれば、ビオチン不足に陥ることはありません。
特に多く含まれているのが卵黄と牛レバーなので、ビオチンを意識して摂取したい人はそれらの食品を意識して摂取しましょう。
また、食事だけでは十分に摂取できないと感じている場合はサプリメントを活用するのも手です。
ビオチンで発毛は可能？
原因次第
結論からお伝えすると、「原因次第」です。
ストレスや栄養不足などライフスタイルに起因する薄毛であれば、ビオチンによる発毛効果が期待できます。
一方、薄毛の原因がAGAの場合、残念ながらビオチン「だけ」では発毛は期待できません。
AGAの場合、ヘアサイクルが乱れる原因は男性ホルモンに起因します。
そのため、ビオチンでヘアサイクルの乱れを改善したくとも、ヘアサイクルを乱す原因となる男性ホルモンの働きを抑制しない限り、ビオチンだけではどうすることもできません。
そのため、AGAの場合ビオチン「だけ」では、残念ながら発毛は期待できません。
AGAの場合フィナステリドと併用する
AGAの場合、フィナステリドとビオチンを併用することで発毛が期待できます。
フィナステリドにより男性ホルモンの働きを抑えることで抜け毛防止が期待できます。
その状態でビオチンによる発毛効果を期待することで、二重の抜け毛対策となります。
「フィナステリドで抜け毛を抑え、他の成分で発毛を期待する」点においてはAGA治療のセオリーそのものです。
ただし、ビオチンはミノキシジルのような医薬品ではなくあくまでも栄養成分です。
その点では効果は「個人差」としか言えません。
AGAではない場合
AGAではない場合、フィナステリドは不要ですがやはりビオチン「だけ」では心許ないものです。
適切な栄養補給に睡眠、運動、さらにはストレスの解消などライフスタイルの改善と併せてビオチンを活用し、発毛を期待することになります。
ただし、ビオチンは特効薬ではありません。
あくまでも「髪の成長を助ける栄養」なので、継続して長期間使用することで効果が期待できます。
まとめ
ビオチンは髪の毛の成長に密接にかかわる栄養ですが、一方ではあくまでも「栄養」であり、薬ではありません。
そのため、一度使用するだけで急激に発毛するものではありませんし、AGAが発症している場合、発毛効果への期待値は低くなります。
このような特性を踏まえ、ビオチンの使用を検討している場合はまずは自分自身がAGAなのか違うのかを正確に判断し、ビオチンだけで良いのか、あるいはフィナステリドと併用するのかを考えましょう。
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